Dein Kinderyoga Herbst

Entfalte das Potential: Kinderyoga im goldenen Herbst 🍂 – Mehr Balance, Achtsamkeit und Freude für die kleinen Yogis!

Der Herbst – eine Jahreszeit voller Farbexplosionen, gemütlicher Abende und dem Rascheln von Laub unter den Füßen. Aber wusstest du, dass diese Jahreszeit auch die perfekte Zeit ist, um Kinderyoga zu praktizieren?

Warum Kinderyoga im Herbst?

Bevor wir in die tiefen Vorteile des Kinderyogas im Herbst eintauchen, sollten wir uns zunächst fragen: Warum gerade jetzt? Der Herbst bringt nicht nur eine Abkühlung der Temperaturen mit sich, sondern auch einen Wechsel im Lebensrhythmus. Kinder kehren in die Schule zurück, der Alltag wird wieder strukturierter, und die Natur bereitet sich auf den Winter vor. Kinderyoga kann in dieser Phase des Übergangs eine wichtige Stütze sein.

Körperliche Vorteile des Kinderyogas im Herbst

Bessere Balance Genau wie die Bäume ihre Blätter loslassen, können Kinder durch Yoga lernen, ihr Gleichgewicht zu halten.
Stärkung des Immunsystems Mit weniger Sonnenstunden im Herbst brauchen wir jede zusätzliche Hilfe, um fit zu bleiben.
Verbesserung der Atmung Die kühle Herbstluft kann dazu führen, dass Kinder flacher atmen. Durch Yoga lernen sie, tiefer und bewusster zu atmen.
Stärkung der Kernmuskulatur Dies fördert eine aufrechte Haltung und hilft, die typischen Erkältungshaltungen zu vermeiden.

Psychische Vorteile des Kinderyogas im Herbst

Beruhigung und Zentrierung Der Herbst kann hektisch sein. Yoga hilft den Kindern, sich zu beruhigen und den Herausforderungen des Schulalltags besser zu begegnen.
Förderung der Achtsamkeit Das Lauschen auf das Rascheln der Blätter oder das Fühlen der kühlen Herbstbrise kann ihnen helfen, eine tiefe Verbindung zur Natur und ihrer Umgebung aufzubauen.
Bekämpfung von Herbst-Blues Yoga kann Endorphine freisetzen und so helfen, diesen “Herbst-Blues” zu bekämpfen.

Drei schnelle Übungen für den Herbst

Asana für Balance: Der wackelnde Baum

Startposition: Stehend in der Bergposition, Füße zusammen.

Die Kinder heben die Arme hoch und beugen sich langsam nach rechts und links, wie Bäume, die sich im Wind wiegen. (Seitbeuge) Wer möchte kann auch die Asana ,Baum’ einnehmen und ein Bein anheben.

Abschluss: Alle wackeln so stark, wie sie können. Gemeinsam bis drei zählen, auf die Matten umkippen und ganz schnell wieder in den Stand kommen. Standbeinwechsel.

Atmungsübung: Herbstwind

Startposition: Sitzend im Schneidersitz.

Die Kinder atmen tief durch die Nase ein und machen beim Ausatmen ein zischendes Geräusch, das den Wind imitiert. TIPP: Dazu können sie sich gern ein Chiffontuch über den Kopf legen, so dass sie ihren ,Wind’ auch am wehenden Tuch erkennen können.

Entspannung: Igel,ball’

Startposition: Sitzend, in Kindsposition

Die Kinder stellen sich vor, sie sind ein Igel, der sich ganz klein zusammen rollt.

Nun dürfen sie sich so klein machen, wie es geht und ihrem eigenen Atem lauschen.

Partnerübung: Die Kinder gehen zu zweit zusammen. Jedes paar bekommt einen Igelball. Ein Kind ,rollt’ sich zusammen, das andere massiert vorsichtig den Rücken mit dem Igelball.

Dein Bonus für den Herbst: Exklusives Kinderyoga-Material

Wenn du nach weiteren Ideen und Anleitungen für Kinderyoga im Herbst suchst, dann habe ich eine gute Nachricht für dich: Ich habe praxisgetestetes Herbstmaterial für deine Kinderyogaeinheiten erstellt. Dieses Paket enthält detaillierte Stundenanleitungen, 15 digitale Yoga-Karten, einen Yoga-Würfel zum Basteln und eine Igel-Massagegeschichte zum Entspannen. Dazu gibts Tipps, um jede Yogastunde im Herbst zu etwas ganz Besonderem zu machen.

Der Herbst bietet eine wunderbare Gelegenheit, die Vorteile des Kinderyogas voll auszuschöpfen. Sowohl körperlich als auch psychisch kann Yoga Kindern helfen, sich an die Veränderungen der Jahreszeit anzupassen und sie dabei unterstützen, sich sowohl physisch als auch mental zu stärken. Lass uns den Herbst mit offenen Armen (und Yogamatten) begrüßen!

Lass dich insipieren!